Mantra

Je vous propose cet exercice, cette pratique:
Vous allez vous servir de votre propre instrument, de votre voix.
Ne dites pas que vous n’êtes pas doué pour chanter.
Il ne s’agit pas de cela, il s’agit de prendre conscience
que vous avez votre propre voix, votre propre son, votre propre vibration.
Vous allez vous connecter par le biais de votre voix.
Grâce à elle vous vous connecterez avec votre corps et votre esprit.

Asseyez-vous à un endroit calme, avec une posture confortable en tenant votre dos droit.
Fermez les yeux. Posez une main ou les deux mains sur votre coeur.
Faites trois respirations profondes en inspirant et expirant doucement
par le nez et après vous récitez les mots SONA, VIBRA, SANA…
Répétez-les continuellement, en rond.
Laissez-vous vous emporter par ces mots, sentez-les et créez
au fur et à mesure votre propre mélodie…

SONA…VIBRA…SANA…

Prenez conscience du fait que lorsque vous récitez
ou chantez vos pensées disparaissent et vous rentrez
dans un état méditatif, vous êtes

ICI ET MAINTENANT